1 Wątek użytkownika Seleukos

  • Zarejestrowany: 2011-06-01
  • Posty: 1

Wątek: walka z tuszą

Dobry wieczór...

To pierwsze forum na którym szukam pomocy by zwalczyć mój problem. Specjalnie dlatego się zarejestrowałem. Z tematu można domyśleć się o co mi chodzi... Już dawno chodziło mi po głowie aby skorzystać z rady internetu, ale jakoś dopiero dziś się zdecydowałem.

Mam 22 lata 180cm wzrostu i jak się ważyłem w niedziele 127 kg żywej wagi. Nie ukrywam, że bardzo mi to przeszkadza. Wstydzę się. Moja sylwetka jest (jak to mi mówi brat) bardziej ubita niż "tłusta/gruba", a w jednym ze sklepów usłyszałem że mam nogi ciężarowca. Niektórzy mówią też, że nie wyglądam na takiego co by tyle ważył. Niemniej jednak chciałbym zrzucić kilkanaście kilo... w sumie to jak najwięcej w możliwie jak najkrótszym czasie.

Zwracam się więc do Was o pomoc. W poprzednim roku rozpocząłem studia i uświadamiam sobie, że to ostatni dzwonek aby coś ze sobą zrobić (jak zacznę pracę na wiele już nie będzie czasu). Jaką dietę polecilibyście mi zastosować (możliwie też tanią) i jakie ćwiczenia rozpocząć, oczywiście aby też serce od razu nie dostało zbyt dużego szoku.

Jeśli chcielibyście o coś dopytać to śmiało.

Liczę na wsparcie i rychłe odpowiedzi. Pozdrawiam smile

2 Odpowiedź użytkownika Gabi

  • Gabi
  • Member
  • Offline
  • Zarejestrowany: 2011-02-26
  • Posty: 96

Re: walka z tuszą

Nie szukaj diety na krotka mete tylko zacznij sie zdrowo odzywiac i to na stale, w przeciwnym razie bedzie hustawka i efekt jo jo. Wage trzeba tracic pomalu odzywiajac sie wg zasad niskiego Indeksu glikemicznego; bialko + warzywa, niewiekie ilosci pelnego ziarna. Duzo surowych warzyw, niewielka ilosc owocow. Odstawic cukier i wszelkie jego przetwory, biala make, makarony, bialy ryz, chleb itd. Z tluszczy oliwa z oliwek tloczona na zimno do salatek, zadnych majonezow. Nie przejadac sie, jesc 5 mniejszych posilkow. Powoli zrzucone kilogramy nie powroca. Utrzymanie prawdlowej wagi to styl zycia i odzywiania. Mozna uprawiac cwiczenia ale bez przesady, wszystko w swoim tempie.

"To nie zawsze jest nasza wina, ze jestesmy chorzy.
Odzyskanie zdrowia to nasza odpowiedzialnosc."

3 Odpowiedź użytkownika swojak

  • Zarejestrowany: 2011-07-14
  • Posty: 2

Re: walka z tuszą

Szlachetne zdrowie
"Szlachetne zdrowie, Nikt się nie dowie, Jako smakujesz, Aż się zepsujesz.
Tam człowiek prawie Widzi na jawie. I sam to powie, Że nic nad zdrowie"
Ta część wiersza najlepiej przedstawia nasze podejście do zdrowia. Traktujemy je tak jakby nam się należało od zawsze i na zawsze, nie myśląc o tym, że w każdej chwili przez jakiś niespodziewany wypadek możemy je stracić i to bezpowrotnie właściwie w każdym momencie. Na szczęście nie znamy daty ani godziny naszej śmierci, ale w końcu nie chodzi tu o samą śmierć, ale o życie -a właściwie o dobre zachowanie naszego zdrowia w jak najlepszej kondycji. Oczywiście nigdy nie jest tak dobrze i jak to w życiu bywa, przychodzą i gorsze dni. Nie traktujmy zdrowia jak czegoś pewnego nigdy nie przewidzimy niepewnego jutra, które codziennie nas zaskakuje. Każdy sam pracuje na swoje zdrowie. Jedni palą papierosy, inni jedzą niezdrowe potrawy. Gdy jesteśmy otyli bardzo łatwo o cukrzycę lub inne choroby tego typu. Podwyższony cholesterol też nam nie pomoże. Często z różnymi dolegliwościami możemy poradzić sobie sami. Już nasze babcie miały domowe sposoby i wiedziały gdzie można szukać lekarstwa na niewielkie schorzenia. Dziś często wracamy do zapomnianych metod, jednak nie zawsze wiemy, co, na jaką dolegliwość będzie przydatne. Zwracamy się do starszych osób, pytamy o rady na takie tematy jak zdrowie i uroda i bardzo dobrze, gdyż w naszym interesie jest, aby nasz organizm był sprawny, ale pamiętajmy, że i on ma swoje granice. 
J.S.
http://zdrowieiurodadobrerady.bloog.pl/?ticaid=6ca91

4 Odpowiedź użytkownika Nina0007

  • Zarejestrowany: 2011-08-18
  • Posty: 4

Re: walka z tuszą

Dobra dieta i siłownia na pewno pomogą, do tego możesz zacząć biegać jak już trochę schudniesz (żeby wcześniej stawów nie uszkodzić). Jeżeli chcesz jednak zrzucić szybko dużo kilogramów musisz być systematyczny w swoich działaniach i przestrzegać diety. Nie możesz ograniczyć się tylko do diety, bo skóra straci jędrność i elastyczność, tutaj znajdziesz siłownie: http://www.dbajosiebie.info.pl/silownie, daj znać jak Ci idzie

5 Odpowiedź użytkownika Artur

  • Artur
  • New member
  • Offline
  • Zarejestrowany: 2011-10-05
  • Posty: 3

Re: walka z tuszą

To mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich serdecznie przy tej okazji.

W temacie sporo już zostało powiedziane, ja dodam tylko, że najważniejsze moim zdaniem to wprowadzić stałe zmiany w swojej diecie i swoim stylu życia. Diet jest mnóstwo, ale żadna nie przyniesie Ci długotrwałych efektów jeśli nie wprowadzisz dobrych zmian na stałe.

Zminimalizuj, a najlepiej póki co wyeliminuj całkowicie ze swojego planu odżywiania się słodycze, ewidentnie tłuste niezdrowe przekąski oraz wszelkiego rodzaju fast foody.

Jedz częściej ale mniejsze porcje.

Regularnie się ruszaj! Jak już zostało to powiedziane, póki nie zgubisz nieco kilogramów, nie musi to być od razu bieganie czy rower, ba nawet nie powinno być, bo możesz uszkodzić sobie stawy. Na początek po prostu rób przynajmniej 3 razy w tygodniu godzinne spokojne spacery! Ale jak zaczniesz, rób to regularnie!

Polecam też zapoznać się z artykułem na mojej stronie odnośnie faktów i mitów odchudzania:
http://www.rzekazdrowia.pl/odchudzanie-dieta-mity.php

No i ogólnie w kategorii odchudzanie są inne, moim zdaniem ciekawe artykuły. Nie będę tu wklejać masy linków, jeśli masz ochotę poczytać, zapraszam tu: http://www.rzekazdrowia.pl/kategoria/dieta-odchudzanie

Jestem administratorem serwisu internetowego Rzeka Zdrowia.
Serdecznie zapraszam - Zdrowie